يعد ألم الرأس من أكثر الآلام المزعجة التي يعاني كثيراً من الناس منها، والتي ترجع أسبابها إلي :-
- كثرة التفكير – الجهد
- التعب – الحزن
- الضغط - العمل
- الخوف
الأعراض:-
1- الشعور بألم حاد في الرأس .
2- انتشار الألم من الجبهة إلى العنق حتى الجزء الخلفي من الرأس .
خطوات لتقليل ألم الرأس:-
1- يفضل أن يستلق المريض في مكان هادئ بقدر الإمكان .
2- التنفس بعمق من البطن لمدة دقائق محدودة .
3- تدليك الرأس بشكل مستدير وبهدوء، وكأن المريض يغسل شعره لمدة 3 دقائق، يمكن تكرار هذا التدليك عند الشعور بالضغط أو التعب أو الأرق .
4- يجب التركيز في التدليك على المناطق الآتية الطرف الخلفي لجمجمة، منطقة ما بين الحاجبين، أعلى العنق، منطقة ما بين الحاجب والعين .
5- في حالة استمرار الألم يجب تكرار تمارين التدليك السابقة كل ساعة على الأكثر.
6- إغماض العينين، ووضع اليدين على الوجه لمدة 3 دقائق .
7- الاسترخاء بحمام مالح لان الملح مفيد للجسم ومهدئ للأعصاب .
8- وضع كمية من الثلج في كيس بلاستيك، ولفه بقطعة قماش ووضعه مكان الألم حتى يختفي تماما .
9- غسل الوجه بماء بارد وترك الماء على الوجه قليلا ثم تجفيفه بعد ذلك بمنشفة فاترة .
الجلوس وتمييل الرأس في الاتجاهين يمينا ويسارا .
الوقوف ورفع الكتفين وإنزالهما باتجاه الأذن .
10- شرب كوب من شاي البابونج الذي له تأثير فعال في تهدئة الأعصاب، أو شرب القليل من القهوة “المرة”
بدون سكر مع إضافة القليل من الليمون قبل الطعام .
11- يفضل عند الإصابة بالصداع النصفي الضغط بين الإصبعين الأول والثاني ثم الإصبعين الثالث والرابع بالقدم
بقوة لمدة دقيقتين على الأقل .
ما سبق تعليمات وقائية بسيطة ينصح بإتباعها أطباء المخ والأعصاب فور الشعور بألم في الرأس قبل اللجوء
للمسكنات ، أما إذا استمر الألم لفترات طويلة لم يتمكن المريض من القضاء عليها، أو إذا كان المريض يعاني
من تاريخ مرضي فيجب استشارة الطبيب .
المصدر: منتديات ومواقع
.jpg)
0 التعليقات:
إرسال تعليق